¿Cómo aliviar el dolor de espolon?

¿Cómo aliviar el dolor de espolon? El espolón calcáneo es un depósito de calcio en el talón. Se puede considerar como un pequeño hueso que parece una espiga. Las causas típicas son el sobrepeso, la sobrecarga o la carga inadecuada del pie, la posición incorrecta del pie o un mal calzado.

Como el espolón crece muy lentamente, a menudo se nota tarde. Muchas personas tienen un espolón calcáneo y no lo saben. Pero si se inflama, puede causar un dolor intenso y se hace necesario un tratamiento.

Remedios caseros: ¿Qué ayuda con los espolones del talón? Esto es lo que puedes hacer:

Enfriamiento: Para aliviar el dolor agudo y reducir la hinchazón.

Alivio: Al principio, debe evitar el ejercicio y los paseos largos y mantener los pies elevados.

Grasa de marmota: Como alternativa a la cortisona, por ejemplo en casos de intolerancia, se dice que la grasa de marmota ayuda con el dolor de talón. Se dice que la grasa de este roedor tiene buenos efectos sobre las articulaciones y los músculos. En los países alpinos, en particular, se utiliza desde hace mucho tiempo como remedio casero para las dolencias articulares y musculares. Puedes comprar la pomada para marmotas en la farmacia.

Baño de pies: las aplicaciones de Kneipp son beneficiosas para los pies doloridos y favorecen los poderes de autocuración. Para ello, coloque los pies en una bañera con agua tibia y añada gradualmente agua caliente hasta que la temperatura suba a unos 40 grados. Consejo: añada vinagre de sidra de manzana al agua. Tiene efectos antiinflamatorios y analgésicos.

Masaje de pies: El masaje estimula la circulación sanguínea y también puede ayudar a aliviar el dolor. También puedes utilizar una pelota de masaje o de tenis sobre la que hagas rodar el pie hacia delante y hacia atrás con una suave presión.

Medicación: alivio a corto plazo

Los antiinflamatorios o las pomadas de la farmacia alivian rápidamente el dolor. Lo mejor es pedir consejo a su médico o a su farmacia. Sin embargo, la medicación no debe tomarse siempre, sino que hay que tratar la causa de la inflamación.

Si el dolor es muy intenso, el médico puede inyectar un anestésico local o un preparado de cortisona alrededor del talón mediante una inyección. Este método también sólo alivia las molestias agudas y no es adecuado como terapia permanente.

Tratamiento: Remedios para los espolones del talón

El dolor de la inflamación del espolón calcáneo suele durar varias semanas. Por lo tanto, es aconsejable consultar a un cirujano ortopédico, además de las medidas de emergencia mencionadas anteriormente. El tratamiento posterior está dirigido principalmente a aliviar la condición del talón.

Plantillas: Las plantillas blandas reducen la tensión y aseguran una distribución uniforme de la presión sobre el pie.

Taloneras: Las taloneras especiales con una inserción perforada o las simples plantillas de gel reducen la presión sobre el talón. Esto ya ayuda a la mayoría de los enfermos.

Vendaje: Un vendaje especial para los espolones del talón tiene un efecto de tracción sobre el tendón plantar, que estimula el metabolismo y elimina las sustancias inflamatorias del tejido.

Calzado: Los zapatos cómodos y bien acolchados alivian el talón. Los atletas, en particular, deben recibir asesoramiento sobre el calzado y la técnica de carrera.

Vendaje: La aplicación de cinta kinesio desde el tendón de Aquiles hasta la entresuela del pie reduce la presión sobre el tendón plantar y el talón.

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Ejercicios para el espolón calcáneo: Estiramiento y fortalecimiento del pie

Los ejercicios especiales para estirar y fortalecer los músculos del pie y de la pantorrilla son sabios para el tratamiento duradero y la prevención del dolor de talón. Una pelota de erizo -una pequeña pelota de goma con pinchos- es un remedio eficaz. Colóquelo en el suelo y hágalo rodar con las plantas de los pies durante tres minutos, ejerciendo una suave presión. Esto fortalece los músculos y ligamentos del pie.

El ejercicio debe realizarse con regularidad y durante varios meses para conseguir un efecto duradero. Si necesita ayuda con los ejercicios o consejos sobre otros ejercicios, vale la pena consultar a un fisioterapeuta.