Cómo de peligrosa es la adicción a los teléfonos móviles y cómo acabar con ella

Hace unos años se produjo un curioso incidente en Melbourne. Una turista que estaba mirando su teléfono móvil se cayó del muelle y estuvo en el agua durante casi media hora antes de que llegaran los socorristas. En la documentación, señalaban que incluso mientras estaba en el agua, la mujer no se había desprendido de su aparato.

 

Este caso ilustra un grado extremo de apego o dependencia de los dispositivos móviles, por lo que este tipo de incidentes no son realmente muy comunes. Sin embargo, es difícil negar el hecho de que, de un modo u otro, dependemos de todo tipo de dispositivos. A veces les dedicamos demasiado tiempo, dejando a un lado las tareas domésticas, el trabajo, los estudios y un buen descanso. Casi todo el mundo se ha distraído con sus aparatos en momentos importantes en los que necesita concentrarse.

El escritor Max Ogles sugiere que nos hemos adaptado apresuradamente a los dispositivos móviles, pero que aún no hemos comprendido del todo las posibles consecuencias de su uso. Pone un ejemplo interesante sobre los coches. Por ejemplo, desde la creación del coche, que data de 1886, hasta 1968, no había cinturones de seguridad para los conductores. No sería razonable pensar que tanto los fabricantes de automóviles como los conductores no son conscientes de los riesgos potenciales de conducir un coche, especialmente a altas velocidades. A principios del siglo XX, cuando los coches se fabricaban en masa, todo el mundo era consciente de estos riesgos. Sin embargo, se necesitaron más de 80 años para comprenderlos y encontrar formas de evitarlos.
Por supuesto, se podría argumentar que es un error comparar los coches con los teléfonos móviles. Y eso es en parte cierto. Con el uso de los teléfonos inteligentes, sólo excepcionalmente ponemos en riesgo nuestra vida y la de los demás. Sin embargo, no hay que olvidar que el uso generalizado de los gadgets sólo se ha visto en los últimos diez años. Y cada año los desarrolladores desarrollan la funcionalidad de sus dispositivos, para que los usuarios pasen cada vez más tiempo en ellos. ¿Cuáles son las implicaciones para el futuro?

De hecho, se está investigando mucho sobre el impacto de las nuevas tecnologías (incluidos los teléfonos inteligentes) e Internet. Dejando de lado los estudios falsos, en su mayor parte los resultados de los estudios son bastante pesimistas sobre los resultados de la dependencia humana de las nuevas tecnologías. Veamos algunos de estos estudios y ofrezcamos reglas sencillas para limitar el impacto negativo de los gadgets en nuestras vidas.

Investigar

Tecnoproductores

Technoferens es un término que describe el impacto negativo de la tecnología en las relaciones románticas entre las personas. El término se utiliza más comúnmente en relación con los teléfonos inteligentes. El año pasado, los expertos realizaron un estudio sobre el impacto de cosas aparentemente inocentes, como enviar mensajes de texto mientras se habla o deslizar la pantalla para comprobar las notificaciones, en el fondo emocional de la pareja. Resultó que había una correlación definitiva entre estas pequeñas cosas y la depresión, los conflictos y otras manifestaciones mentales negativas.

Tecnoshea

Un segundo estudio, curioso e igualmente formidable, sugiere la aparición de una nueva condición en los adictos a los gadgets: la tecnoshea. Se trata de un síndrome análogo al del túnel, pero asociado a una tensión excesiva de los músculos de la columna y las cervicales al inclinar constantemente la cabeza para mirar un teléfono móvil. Los expertos concluyen que la afección, en casos avanzados, puede llevar a la necesidad de cirugía. También conviene recordar de nuevo que los teléfonos móviles se generalizaron hace menos de una década. Está muy lejos.

BOMBA

PUMP es un acrónimo de “Problematic Usage of Mobile Phones” (uso problemático de los teléfonos móviles) y es en parte una escala del impacto negativo de los dispositivos móviles en el comportamiento de los usuarios. Según descubrimientos recientes, existen algunas similitudes entre la adicción a los gadgets y la adicción a diversas drogas. Por el momento no existe un diagnóstico correspondiente, pero los expertos están debatiendo la posibilidad de introducirlo.

La solución al problema

Por desgracia, no existe una solución única para el problema de la adicción. Todo es circunstancial, porque vale la pena separar a las personas que se dedican a controlar regularmente la información con diferentes gadgets de los usuarios comunes que están tan acostumbrados a su dispositivo que es una parte integral de su vida, aunque los beneficios reales sean mucho menores que los perjuicios.

Limitar la interferencia de los teléfonos móviles en nuestras vidas

Puedes limitarlo desactivando las alertas sonoras y visuales. Sólo se pueden dejar los principales: los SMS y las llamadas. Todos los demás esperarán. Si necesitas ver el correo electrónico regularmente, limita la notificación a un icono regular. Sin embargo, aunque cumplas con esta regla, tarde o temprano querrás simplemente “mover” tu teléfono móvil de la ociosidad. Para deshacerte de este mal hábito, o al menos limitar su impacto en tu vida, sigue esta regla.

Asigna tu espacio para tu gadget

Así es. Por aburrimiento y por el hecho de que tu teléfono móvil suele estar siempre a mano, a menudo lo consultas sin darte cuenta y navegas sin sentido en detrimento de tu tiempo. Es una pena, pero no tienes todo ese tiempo. Y puedes encontrar cosas más interesantes y útiles que hacer que usar tu aparato sin ninguna razón. Y si quieres limitar el tiempo improductivo con tus gadgets, dales un lugar propio. Guárdalo en una estantería o escritorio aparte y en el trabajo en una carpeta, bolsa o mochila. Lo principal es mantener el artilugio fuera del alcance y del foco.

Es poco probable que estas reglas te ayuden si no te das cuenta de por qué vas a limitar el uso de tu teléfono móvil. Es un requisito previo que no sólo te ayudará a minimizar el impacto negativo de los gadgets, sino también a priorizar tu vida. Y no es tan largo como para retrasarlo.