Cómo tomar el sol en el sol y en una cama solar

Ha llegado el verano y muchas personas se apresuran a aprovechar la mayor actividad del sol para broncearse. No todo el mundo puede permitirse el lujo de visitar regularmente el salón de bronceado. Un bonito bronceado no es sólo bonito. Tomar el sol aumenta los niveles de serotonina, que afecta al estado de ánimo, ayuda a producir vitamina D y mejora la inmunidad.

Pero nunca debes apresurarte a exponer tu cuerpo al sol. Debe hacerse correctamente, ya que un descuido puede provocar quemaduras, envejecimiento de la piel e incluso cáncer. Tomar el sol y broncearse en el sol y en una cama de bronceado, es necesario hacerlo correctamente. Le diremos cómo hacerlo mejor.

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Cómo broncearse correctamente según su tipo de piel

No es ningún secreto que algunas personas pueden presumir de un bronceado uniforme como el del chocolate, mientras que otras se queman al instante bajo el sol. La palidez aristocrática se ha puesto incluso de moda, y el sol ha sido llamado el enemigo de la belleza. Los médicos creen que tomar el sol es bueno, pero con moderación. Fundamentalmente se prohíbe tomar el sol sólo a las personas con cáncer o que permanecen en el grupo de riesgo. Y el resto, incluso los bebés, necesitan vitamina D. Sólo tienes que saber cómo reacciona tu piel al tomar el sol.

Los expertos han etiquetado convencionalmente a cinco grupos de personas según su percepción del sol.

К primero incluyen a las personas con piel clara, ojos claros y pecas. Su piel no se protege bien y se enrojece al instante bajo el sol. Se les puede aconsejar que utilicen productos con protección 50+ y que vayan a la playa por la mañana y por la noche. También debe evitar intentar tomar el sol durante el día.

У segundo Los grupos de pieles claras no son tan exigentes, pero también necesitan productos de alta protección. También puedes conseguir un ligero bronceado durante el día si no te sientas bajo la luz directa del sol.

Tercero grupo son personas de piel aceitunada y pelo rubio. Tomar el sol de forma adecuada puede conducir a un bonito bronceado dorado. No debe esperar un tono bronceado de su piel. Pero el uso de productos con FPS 50 permite broncearse activamente durante una hora incluso durante el día.

К Cuarto tipo son morenas de ojos marrones y piel morena. Estas personas rara vez se queman con el sol, su bronceado es bonito, uniforme y rápido. Pero no hay que descuidar los medios de protección: el sol emite una amplia gama de rayos.

К Quinta tipo puede clasificarse como aquellos que tienen la piel muy oscura, como los africanos y los sudamericanos. El bronceado aparece rápidamente en la piel, y su propia naturaleza la protege de las quemaduras.

No obstante, en estos dos últimos casos, sigue siendo conveniente utilizar cremas con un nivel mínimo de protección para evitar el envejecimiento prematuro de la piel.

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Cómo tomar el sol correctamente

Hay algunas reglas sencillas para conseguir un bonito bronceado y mantener la piel sana.

Usar protección solar. Esta sencilla regla es la base de un bonito bronceado. Los médicos suelen ser escépticos respecto a la radiación ultravioleta, pero al menos los cosméticos pueden protegernos de los rayos UVB más peligrosos. En concreto, son los más llenos de energía, por lo que provocan quemaduras solares. En este caso, estos medios no influyen en la velocidad de bronceado. Las recomendaciones de uso de la crema de protección solar son sencillas: aplicarla al menos 20 minutos antes de la exposición al sol, y luego renovar la capa protectora cada 2 horas o con un intervalo determinado.

Las quemaduras de sol son graduales. Tampoco deberías intentar conseguir un bronceado uniforme durante el fin de semana. No funcionará, pero puedes hacerte daño. El bronceado lo proporciona un pigmento oscuro, la melanina. Nuestro cuerpo lo utiliza para protegerse de los dañinos rayos UV. Mientras la melanina escasea, las células se vuelven indefensas y mutan. Las quemaduras solares son un signo de daño en la piel que puede provocar un melanoma en el futuro. Debemos tratar de aumentar la melanina gradualmente, irritando la piel pero sin dañar las células. El primer día debes tomar el sol durante 10-15 minutos antes y 15-20 minutos después de la cena, y cada día posterior debes añadir 10 minutos a los intervalos.

Preparar la piel para el bronceado. Para facilitar que la piel acumule melanina y se oscurezca de manera uniforme, es necesario limpiarla de toda la suciedad y las células muertas. Una exfoliación corporal o un masaje con un guante exfoliante ayudarán.

No salgas al sol en las horas centrales del día. Cuanto menos rayos directos reciba la piel, menos porciones dañinas de ultravioleta recibirá. Los científicos han descubierto que el nivel máximo de exposición se produce entre las 11 de la mañana y las 3 de la tarde. Durante este tiempo, es mejor exponerse menos al sol y utilizar cremas o cubrirse con ropa.

Toma una taza de té verde antes de ir a la playa. Ayudar a la piel a protegerse puede hacerse no sólo con herramientas externas, sino también internamente. Hay una serie de productos que, por su alto contenido en antioxidantes, resultan eficaces en esta situación. Detendrán el proceso de destrucción y cambio celular. Se trata de pescados ricos en ácidos grasos omega-3 (atún, arenque, salmón, salmón), frutas y verduras rojas y naranjas, chocolate negro, coles, verduras e infusiones. La leche, el queso y el yogur, en cambio, aumentan los riesgos y deben evitarse.

Parada en el tiempo. No tiene sentido tomar el sol todo el día, ya que la producción de melanina finaliza 2-3 horas después de la exposición al sol. Permanecer bajo sus rayos sólo aumentará los riesgos de daños en la piel. Y según datos recientes, la exposición prolongada al sol reduce aún más los niveles de vitamina D.

Hidrata tu piel después del bronceado. Un tono de piel chocolate es el objetivo de muchas personas. Pero el cuerpo ve este exceso de melanina como una clara señal de daño en la piel. El cuerpo ya no necesita ese tejido. La capa superior de la piel se vuelve más seca, por lo que el cuerpo se deshace de las células dañadas. La hidratación regular y cuidadosa de la piel es importante para evitar la pérdida temprana del bronceado, pero debe evitarse la exfoliación regular y el masaje vigoroso con una esponja.

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Cómo broncearse correctamente en una cama de bronceado

La popularidad de las camas de bronceado ha disminuido mucho en los últimos años. Sin embargo, todavía hay aficionados al bronceado artificial. Las camas solares son criticadas por el aumento de los riesgos de daños en la piel. Pero, según los expertos, no hay ninguna diferencia fundamental con la luz natural. Además, el procedimiento es aún más seguro, al estar limitado en el tiempo desde el principio.

Antes de la primera visita al centro de bronceado, es mejor consultar a su médico. El procedimiento debe posponerse si está embarazada, tiene afecciones cutáneas, alergias y enfermedades crónicas. En este caso debes tener en cuenta el tipo de piel, que afectará a la duración y frecuencia de las sesiones. La primera sesión debe durar entre 2 y 5 minutos, según el tipo de piel, y luego este tiempo puede aumentarse gradualmente. Para las rubias, una sesión de 7 minutos a la semana es suficiente. Si la piel toma el bronceado de manera uniforme y rápida, se pueden hacer 2 sesiones a la semana durante 10 minutos. Algunas personas utilizan la cama solar para conservar el bronceado, por lo que basta con ir una vez a la semana durante 7-10 minutos.

Tanto en las camas de bronceado verticales como en las horizontales, es obligatorio el uso de maquillaje de protección, stikini de protección para el pecho y gafas. En posición vertical, es necesario levantar los brazos de vez en cuando para conseguir un bronceado uniforme. En la tumbona horizontal es posible relajarse e incluso echar una pequeña siesta.

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Bronceado en una cama solar: recomendaciones del médico

Limpia la piel.. Antes de ir al centro de bronceado, debes limpiar bien tu piel. Para ello, necesitarás una esponja rígida o un exfoliante corporal. El bronceado será más suave después de eliminar las escamas de piel muerta.

Hidrata tu piel.. Esto debe hacerse tanto antes como después de visitar un salón de bronceado. La hidratación ayudará a minimizar los efectos nocivos de la radiación UV, protegiendo la piel de la sequedad. La solución es mezclar leche hidratante con crema nutritiva.

Aumente la cantidad de vitamina C en su dieta. Merece la pena prestar atención a la ingesta de esta vitamina, que es un potente antioxidante. Ayuda a minimizar los efectos nocivos de los focos en la piel. La vitamina C se encuentra en las frutas frescas, las frutas verdes, las verduras de hoja y en las hortalizas. Una alternativa son los comprimidos de ácido ascórbico, que basta con tomar 500 mg al día. La ingesta de vitamina vale la pena acompañar todo el curso de la visita al solárium.

Un potenciador del bronceado no es una mala solución. Estos productos tienen sustancias en su composición para asegurar un tono de bronceado uniforme y mantenerlo. Por ejemplo, el betacaroteno se acumula en la grasa subcutánea y permite obtener un bonito tono de bronceado. Los activadores contienen una variedad de aceites para promover la salud de la piel y la unión de las partículas de la epidermis. El bronceado se aplicará entonces de manera uniforme sobre ellos.

Ponga cinta adhesiva a los lunares y a los pezones. Antes de la sesión, es mejor cubrir las partes más pigmentadas del cuerpo (pezones, lunares, manchas) con pegatinas especiales. Esta protección evitará que se expongan a una fuente de luz potente.

Vea la duración de la sesión. La duración de una sesión en una cama de bronceado depende de su tipo de piel. Las personas de 3-4 tipos pueden tomar el sol durante 5, 8 o incluso 10 minutos. Pero para las personas que pertenecen al fototipo 1-2 es mejor limitar las sesiones a 1-3 minutos.

No vayas al salón de bronceado con demasiada frecuencia.. Mantenga el tiempo de la primera sesión lo más corto posible. No utilice la cama solar más de dos veces por semana. Después de adquirir un ligero bronceado, para el que son suficientes 4 sesiones, es mejor pasar a un régimen con una sesión por semana.

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