Qanday qilib energiyani tiklash mumkin?

Qanday qilib energiyani tiklash mumkin?. energiyani yo'qotish Bu tabiiy narsa, lekin buning uchun muhim emas. Hayotning notinch va stressli ritmini olib borish tananing odatdagidan ko'proq charchashining birinchi sababidir va tezda yangilanishga vaqt topa olmaydi, bu esa charchoq, bosh aylanishi, haddan tashqari charchash, ruhiy tushkunlik, ko'p uyqu, stressga olib keladi. va bir qator xususiyatlar, ular qiladigan yagona narsa sizni to'g'ridan-to'g'ri kasalxonaga olib borishdir.

Shunga qaramay, energiyani qayta tiklash, asosan, o'zimiz va buning uchun bizda mavjud bo'lgan irodaga asoslanadi va bu ha, tanadan yo'qolgan energiya tiklanishi mumkin Sizni yangi ko'rinishga keltirish uchun bu yerda sizga ko'rsatadigan ba'zi maslahatlar bilan:

  1. a saqlashingiz muhim muvozanatli dieta, don, meva va sabzavotlarga to'la. Iloji boricha yog'ni kamaytiring.
  2. Ovqatlang tola va vitaminlarga boy ovqatlar, Omega 3 ga boy ko'k baliq kabi. Bu immunitet tizimini oshirish uchun ajoyib.
  3. Uyqu muhim! Sakkiz soatlik uyqu hazil emas, bu juda muhim. Sog'lom uxlash uchun siz qattiq uxlashingiz kerak. Yotganingizda elektron qurilmalardan foydalanishdan saqlaning va kechki ovqatni iloji boricha engilroq bo'lganidan ikki soat oldin eyishga harakat qiling, shunda ovqat hazm qilish uyquingizga xalaqit bermaydi.
  4. Mashq qilish juda muhim. Kundalik bir soatlik mashqlarni bajarish endorfinlarni chiqarishga yordam beradi.
  5. Har ovqat, o'z vaqtida. Har kuni boshqa vaqtda tushlik qilish to'g'ri ish emas. Oziq-ovqat sizning energiyangizga siz o'ylagandan ko'ra ko'proq xalaqit beradi va bularning barchasining muhim qismidir. Kuniga besh marta, me'yorida ovqatlaning.
  6. Spirtli ichimliklar, qahva, choy va sigaretalar / tamakilarni suiiste'mol qilish sizni ta'sirchan tarzda energiya yo'qotadi. Ulardan qochishga harakat qiling.
  7. Ko'p suv iching. Bu buyrak va ichak faoliyatida yordam berishdan tashqari, energiyani tezda qaytarib olishga yordam beradi.
Sizni qiziqtirishi mumkin:  Yahoo-ni qanday tiklash mumkin

Ko'ryapsizmi, bu unchalik qiyin emas, shunchaki hayotning o'zing boshqarayotganidan boshqacha ritmga moslashishi, to'liq uxlab, to'g'ri ovqatlanish, mashqlarni ham unutmang.

Ko'proq o'qing:
dpi ga qarab a4 a3 a2 a1 va a0 varaqlarining piksel o'lchami qancha
Parolingizni va elektron pochtangizni kiritmasdan Facebook-dagi hisob qaydnomangizni qanday yo'q qilish
Instagram profilining orqasida kim turganini qanday bilish mumkin
Instagramdagi xabarni kim bekor qilganini qanday bilish mumkin
IPhone buzilganligini qanday aniqlash mumkin
Fire TV Stick-da IPTV-ni qanday o'rnatish kerak
Agar rasmlar Android-dagi galereyadan yo'qolsa nima qilish kerak
Spotify cracked IOS 2021, uni qanday o'rnatish kerak?
Havolani instagram profilingizga qanday nusxalash mumkin
Facebook profili ortida kim turganini qanday bilish mumkin
Routerda qizil rangli LOS chirog'ining muammolarini bartaraf etish
Xiaomi smartfonida MI hisobining identifikatorini qanday aniqlash mumkin
Fire TV Stick-da IPTV-ni qanday o'rnatish kerak
Supercell elektron pochta identifikatorini qanday o'zgartirish mumkin
Iphone Telegram kanallarini qanday blokdan chiqarish mumkin
instagramda kimga ergashishimni qanday yashirishim mumkin
Xatoni qanday tuzatish uchun Google hisobi bilan harakat qilish kerak
Virtualbox-da e_fail 0x80004005 xatosi, sabablari va echimlari
Ismingizni WhatsApp ro'yxatiga qanday qo'yish mumkin
Shein hisobingizni qanday o'chirish mumkin
Routerda qizil rangli LOS chirog'ining muammolarini bartaraf etish
Chatda qancha xabar borligini qanday ko'rish mumkin
Iphone Telegram kanallarini qanday blokdan chiqarish mumkin
Telegramda o'z-o'zini yo'q qiladigan fotosuratlar yoki videolarni qanday yuborish mumkin
Facebook hikoyalarini kompyuterdan qanday yuklab olish mumkin