Cómo perder peso gracias a tu teléfono móvil

Los teléfono móvils son ahora nuestros compañeros de vida y nos siguen a todas partes, nos entretienen en nuestros momentos de aburrimiento, nos mantienen actualizados y también pueden ayudarnos a perder peso. Hemos hablado de las mejores aplicaciones Android para nuestros teléfono móvils, hemos hablado de las mejores aplicaciones de salud y ahora toca hablar de las mejores aplicaciones Android para nuestros teléfono móvils. mejores aplicaciones de entrenamiento personal.

En este artículo, profundizaremos en cómo nuestros teléfono móvils pueden ayudarnos a perder pesomantener la forma adquirida y/o adquirir un estilo de vida más saludable.

Podría surgir la pregunta espontánea: «¿Puede un teléfono móvil sustituir a un entrenador personal?«La respuesta es. casiMuchas aplicaciones hacen un seguimiento de tu progreso paso a paso y tienen una serie de objetivos, cuya consecución genera satisfacción y te anima a seguir entrenando.

Personalmente, hemos seguido los consejos de algunas de estas aplicaciones y los resultados han llegado con creces. Así que, aunque todavía no pueden sustituir por completo a un entrenador personal, los teléfonos inteligentes pueden aportar mucho y realmente nos ayudan a perder peso y a mejorar nuestro estilo de vida dietético.

De hecho, en los teléfono móvils hay aplicaciones que permiten prestar más atención a lo que se ingiere y llevar un control de las calorías que se consumen con la dieta. Hay aplicaciones que te permiten hacer un seguimiento de tus entrenamientos, que te indican que no te los saltes y te animan mediante gráficos de tu progreso.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que, por mucho que algunas aplicaciones se acerquen a la sustitución de un entrenador personal, es cierto que ninguna aplicación puede sustituir a un verdadero dietista y/o nutricionista. que sabrá darte una dieta correcta, equilibrada, personalizada y adecuada para que pierdas peso y no lo recuperes a la primera de cambio.

Sin embargo, las apps relacionadas con la dieta tienen su utilidad: nos hacen conocer los valores nutricionales de diversos alimentos y nos ayudan a ser más conscientes de lo que nos llevamos al estómago y en qué cantidad.

Seguimiento de la dieta

Melarossa – Tu dieta personalizada

Una aplicación realmente interesante desarrollada en colaboración con el Sociedad Italiana de Ciencias de la Alimentación, calculará cuánto y si tiene sobrepeso (introduciendo: edad, peso, altura, medidas de cintura y cadera), y le proporcionará un dieta equilibrada y realista Basado en sus hábitos para lograr su peso de fitness de una manera sana y racional.

También te ayudará a hacer la compra indicándote qué debes comprar y en qué cantidad para que no corras el riesgo de agobiarte en el supermercado. En definitiva, una muy buena app y además gratuita, la puedes encontrar en el Play Store en Android y elApp Store para dispositivos Apple.

Lifesum

Aquí tienes una aplicación que te ayudará especialmente a ser consciente de lo que pones y en qué cantidad, así serás mucho más consciente de tu dieta. Al principio Lifesum puede ser un poco tedioso ya que tienes que introducir manualmente todo lo que comes (tiene una base de datos enorme), o escanear el código de barras.

Después descubrirás si tu dieta se ajusta a tus necesidades, si consumes el número adecuado de macronutrientes (hidratos de carbono, grasas, proteínas) y muchos trucos útiles para llevar una dieta más correcta y saludable. Una dieta cuidadosa y responsable es el primer paso para perder peso, y para empezar a tomar buenos hábitos que podrían cambiar tu vida a mejor. Lifesum también está disponible de forma gratuita en Play Store y App Store.

My Fitness Pal

Muy similar en funcionamiento e idea básica a Lifesum. Es una app que te ayuda a llevar un diario de comidas, varios estudios señalan que llevar un diario de este tipo facilita la pérdida de peso.

La aplicación es genial porque tiene una base de datos gigantesca de 6 millones de alimentos, permite hacer una copia de seguridad de los pequeños datos en línea y acceder fácilmente a ellos desde un sitio web, y tiene un modo de seguimiento completo de los entrenamientos. También hay un componente social que te permite compartir tus progresos y logros. Es una de las mejores aplicaciones del género y está disponible de forma gratuita en Play Store y App Store.

Formación

Perder peso es esencial ejercicioEs bastante conocido. Nuestros teléfono móvils también pueden ser buenos aliados en esto. Hay aplicaciones estupendas no sólo para llevar un control de nuestros entrenamientos, sino también para sugerirnos ejercicios y espolearnos a entrenar mediante objetivos y la integración de dinámicas sociales.

Los teléfonos inteligentes también pueden emparejarse con smartwatch e smartband que pueden hacer un seguimiento más cómodo de tu actividad física, añadiendo a menudo un útil control de la frecuencia cardíaca a las métricas.

Además, ya hemos cubierto las mejores aplicaciones para contar los pasos y las calorías consumidas:

Veamos las mejores aplicaciones para hacer ejercicio y, por tanto, también para perder peso.

Entrenamiento de flexiones

Para los que quieren desarrollar brazos, hombros y pectorales ¿qué es mejor que unas flexiones? La app para hacer flexiones es la excelente Push Ups Workout, te permite configurar el tipo de entrenamiento, calcula tus necesidades y adapta el entrenamiento a tus necesidades. No podrás hacer trampa porque contará una flexión cada vez que toques la pantalla del teléfono móvil con la nariz. Dale una oportunidad: Push Ups no te decepcionará encuéntralo gratis en la tienda de Android .

Reto de 30 días para estar en forma

Una app realmente interesante realizada con la colaboración de entrenadores profesionales y diseñada para ofrecer un programa de entrenamiento personalizado de 30 días con intensidad creciente. El programa incluye todos los ejercicios necesarios para entrenar cada parte del cuerpo y es fácil de seguir, casi divertido. Es una gran aplicación para perder peso dadas las calorías que quema y también es muy útil para mantener la forma adquirida. La aplicación se puede encontrar de forma gratuita en Play Store .

Música de entrenamiento de FIT Radio

La música y el deporte suelen ser una combinación ganadora, los que entrenan lo saben bien: la música adecuada puede sacar lo mejor de nosotros cuando entrenamos. Por eso, últimamente en los gimnasios han aumentado los cursos al ritmo de la música, que cada vez son más populares, la razón es sencilla: permiten mantenerse en forma mientras se divierten. Si te gusta hacer deporte al ritmo de la música, sabes lo mucho que cuenta el ritmo de una canción, así que apreciarás la excelente lista de reproducción dividida por disciplinas, ya que cada disciplina tiene su propio ritmo.

La aplicación, por desgracia, sólo es de prueba y después para seguir utilizándola hay que pagar. Puede encontrarlo por Android y para iOs.

Freeletics Bodyweight

Una excelente aplicación gratuita de ejercicios con el peso del cuerpo, crea un gran programa de entrenamiento que puedes seguir directamente en casa. De hecho, hay hasta 900 ejercicios para los que sólo necesitas el peso de tu cuerpo y ningún equipo. El programa será calibrado para adaptarse a su horario, su estado físico y sus objetivos. También es adecuado para los principiantes, con prácticos vídeos de alta definición que le mostrarán los ejercicios.

Como de costumbre, puedes seguir tu progreso. Encuentre esta gran aplicación de forma gratuita en Play Store y App Store.

Fitness y culturismo

Quizás la mejor aplicación de ejercicio para teléfono móvils, desarrollada por profesionales del sector. La aplicación tiene gráficos claros, descripciones detalladas de muchos ejercicios y vídeos que ayudan a aclarar la correcta ejecución de cada ejercicio. Es muy fácil de usar y es gratis. Realmente merece la pena probarlo. Puede encontrarlo en Play Store. En App Store se paga en su lugar.

Runtastic

Por último, aquí está la aplicación más famosa y conocida para aquellos que aman correr, caminar y la cinta de correr. Son muchos los que prefieren correr para deshacerse del exceso de calorías y perder peso. La aplicación, como muchas otras que se mencionan en este artículo, utiliza estadísticas y objetivos para motivarte. También es bastante preciso en el seguimiento y muy fácil de usar. Hace un seguimiento de tu actividad a través del GPS de tu teléfono móvil y su acelerómetro, registrando todos los datos significativos: calorías, distancia, duración, velocidad, elevaciones, ritmo.

Runastic tiene ahora no sólo la versión dedicada a correr, sino también versiones dedicadas a la natación, el ciclismo y más. ¡Todo hecho con el mismo cuidado! Encontrar las versiones de Android aquíy los de iOS aquí.

Nuestro repaso a las aplicaciones para adelgazar ha terminado. ¿Ha utilizado alguna de ellas y ha obtenido los resultados deseados? ¿Tiene otras soluciones que recomendar? Háganoslo saber, ¡comente!