Una revisión de la Xiaomi Mi Body Scale. ¿Cuánta grasa tienes?

¿Cómo sabes si eres gordo o ancho de huesos? Una báscula puede ayudarte a encontrar la respuesta – Báscula de composición corporal Xiaomi Mi. Parece que las escamas son escamas, ¿qué tienen de especial? No sólo muestran el peso, sino que también miden la composición corporal mediante el método B: medición de la bioimpedancia.

¿Cuánto se supone que debo pesar?

En algún momento me di cuenta de que no podía seguir haciéndolo. Así que me apunté a un gimnasio para perder peso y embellecer mi cuerpo. Rápidamente perdí una docena de kilos, y luego el peso se detuvo. Intenté averiguar a qué iban todos los resultados de mis entrenamientos y un día escuché esta opinión.

No te preocupes. En realidad, estás perdiendo peso. Es que a medida que pierdes grasa, construyes músculo, por lo que el peso no cambia. ¡Vaya!

Fue entonces cuando me pregunté si había algo más en mi cuerpo aparte de la grasa. Además, ¿quién me dijo que con mi altura de 184 cm debería pesar 80 kg y no 96? ¿De dónde proceden esas cifras?

Resulta que cuando se habla de la relación entre el peso y la altura, se acostumbra a calcular el índice de masa corporal (IMC). Esta cifra fue obtenida en el siglo XIX por el científico belga Adolphe Coetle.

Según la fórmula de Coetle, IMC = peso corporal en kilogramos dividido por la altura corporal en metros al cuadrado. La cifra resultante debe correlacionarse con la tabla de Ketle. Así que mis 95 kg con 184 cm resultaron ser obesidad de clase I.

Pero cada cuerpo es diferente. Una persona delgada no puede pesar tanto como una persona densa. El peso de un hombre no se puede comparar con el de una mujer. Y el peso saludable de un deportista y el exceso de peso de un glotón son cosas completamente diferentes. ¿Y cómo debe manejarse esto?

Y ahí es donde entra en juego la balanza.

Estos aparatos muestran no sólo tu peso corporal, sino también su composición: qué y cuánto contiene tu cuerpo. El volumen de masa ósea, el nivel de masa muscular, la cantidad de grasa… eso es todo. Estas escalas funcionan en base a bioimpendanceometría. Cuando te pones sobre ellos, el aparato envía un discreto pulso de corriente a través de ti. Como la grasa no conduce la electricidad, la báscula entiende cuánto hay en tu cuerpo en relación con todo lo demás.

¡Importante! No se recomienda a las personas con marcapasos y otros dispositivos médicos que utilicen las básculas.

Hay un montón de balanzas en el mercado. Hay aparatos de fabricantes de dispositivos médicos, como el Omron BF-212. Es una cosa totalmente autónoma que no necesita un teléfono móvil. También hay modelos inteligentes. Forman parte del ecosistema de gadgets de fitness: Garmin Index Smart Scale, FitBit Aria 2, Polar Balance. ¡Incluso Nokia ha lanzado su propia balanza!

Por supuesto, Xiaomi no podía quedarse al margen. La empresa ya cuenta con un ecosistema de dispositivos deportivos creados en torno a la aplicación Mi Fit: la pulsera Mi Band, el reloj Amazfit Pace y las zapatillas inteligentes Mijia Smart Shoes. Ahora también existe la Xiaomi Mi Body Composition Scale. De hecho, es el que elegí, porque no sólo son inteligentes, sino que también son baratos.

Lo que puedes medir con las básculas Xiaomi

En realidad, Xiaomi tiene otro modelo de escala – Báscula inteligente Mi. Además del peso corporal, también pueden medir el índice de masa corporal, por lo que también podría llamarse analizador. Pero aquí termina su capacidad de medición.

Por otro lado, la Xiaomi Mi Body Composition Scale puede medir:

Un total de diez indicadores. Pero sólo puedes ver todos estos datos en tu teléfono móvil en la aplicación Mi Fit. Además, habrá análisis y consejos. Las básculas en sí sólo muestran el peso corporal, y en esto son inferiores a las costosas básculas autónomas como la Tanita de Japón.

Sin embargo, en términos de diseño, la Xiaomi Mi Body Composition Scale supera a la mayoría de sus hermanas. Es minimalista, con aspecto de aparato moderno de moda: una almohadilla blanca, cuatro placas redondas de electrodos metálicos… y ya está. No hay botones ni pantallas: los números de la parte superior de la almohadilla se iluminan sólo cuando te subes a la báscula.

La caja es de plástico ABS mate. El material en sí es resistente, pero por alguna razón hay un rasguño en la almohadilla después de una semana.

¿Qué he aprendido de mí mismo?

Así que, tras instalar la aplicación Mi Fit en mi teléfono móvil y cargar la báscula con cuatro pilas de meñique, me puse de pie sobre ella. En ese mismo momento se encendieron, sin necesidad de realizar ninguna otra acción.

Así que, tras instalar la aplicación Mi Fit en mi teléfono móvil y cargar la báscula con cuatro pilas de meñique, me puse de pie sobre ella.

¡Importante! La Xiaomi Mi Body Composition Scale sólo puede pesarse descalzo, por lo que tus pies deben estar firmemente apoyados en las almohadillas de acero. El peso máximo es de 150 kg.

La Xiaomi Mi Body Composition Scale se empareja con tu teléfono móvil mediante Bluetooth 4.2. No es necesario configurar nada. La transferencia de datos del gadget a la aplicación es instantánea.

La báscula muestra el peso exacto con una décima de punto. Así es como mis 95 kg se convirtieron en 95,7 kg. Durante el día, los saltos de peso y todas sus fluctuaciones se pueden registrar en Mi Fit. Así que, con un determinado conjunto de circunstancias, 95 kg pueden ser fácilmente llevados a 98 kg.

Tras el pesaje, Mi Fit ofrece un informe detallado de «Evaluación del cuerpo». No me van bien los cinco indicadores.

1. Índice de masa corporal (IMC) – muestra si tu peso coincide con tu altura. En mi caso, mi IMC era alto, de 28,2. La norma es 25.
2. Niveles de grasa corporal – La balanza contaba con un 29,1%, mientras que debería estar entre el 17-20%. Mi Fit aconseja perder 6,7 kg. Hmm, ¡no tanto!
3. Nivel de agua. – insuficiente. Sólo el 50,6%. La norma empieza en el 55%. ¡Tenemos que beber más!
4. Metabolismo básico. – Cuántas calorías quema mi cuerpo para mantener mi espíritu en mi cuerpo. La balanza mide sólo 1.866 kcal. «Tu metabolismo basal estándar es de 1.922 kcal», señala Mi Fit y añade que cuanto más bajo es el metabolismo, más rápido se gana peso y se está más cansado. Debes salir a caminar después de comer y al menos una vez a la semana a correr, aconseja la aplicación. ¡Bueno, desde luego no voy a salir a correr!
5. Grasa visceral. – El peligroso alrededor de los órganos internos del abdomen, que te da un ombligo. Son 12 puntos, y deberían ser menos de 9. Tienes que quemarlo y no comerlo todo.

Y estos dos son normales.

• La masa muscular. – 64,3 kg. Mi Fit explica que si con la pérdida de masa muscular tu metabolismo y tu consumo de energía disminuyen. El resultado es el sobrepeso y las enfermedades frecuentes. En cambio, ganar masa muscular mejora el metabolismo y reduce la grasa. ¡Entra en el gimnasio ahora!
• Masa ósea – 3,4 kg. Las cifras normales, pero buenas, empiezan a partir de 4,2 kg. Mi Fit dice que se trata de la cantidad de minerales en tus huesos y te aconseja que tomes suplementos de calcio equilibrados, tomes el sol durante 15 minutos y hagas ejercicio durante 20 minutos cada día.

Conclusión de Mi Fit: merezco 42 puntos; soy más ligero que el 19% de la gente de mi altura y de donde vivo; tengo una complexión densa. Quería exhalar que no estoy gorda, pero resultó ser obesidad de primer grado. 0_o En realidad, los cálculos de Ketle indicaban lo mismo.

Impresiones y conclusiones.

Es evidente que la Xiaomi Mi Body Composition Scale ha hecho su trabajo. Aprendí muchos detalles sobre lo que ocurría en mi cuerpo. Todo lo que tuve que hacer fue iniciar Mi Fit en mi teléfono móvil y subirme a la báscula.

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Pero, ¿es necesaria toda esta información en la vida cotidiana?

Pues bien, si te ejercitas en el gimnasio con un programa de entrenamiento, comes según una dieta estricta, tomas L-carnitina, bebes dos litros de agua al día y te colocas en Insta, te interesará ver cómo cambia tu cuerpo. ¿Irá más allá de los intereses? ¿Te animarás a seguir los consejos de Mi Fit? Quién sabe…

En mi caso, el proceso de control de mí mismo se aburrió rápidamente. No iba a cambiar mi estilo de vida ni hacer nada más allá de lo que ya hacía. ¡Un día simplemente me olvidé de pesarme! Fue entonces cuando el analizador inteligente de Xiaomi empezó a convertirse en una báscula doméstica normal y corriente, que sólo se necesitaba para subirse a ella una vez al año, jadear y decidirse a comprar una suscripción al gimnasio.